Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой отсутствия желания работать. Пасмурная погода, недосып, а еще и фильм хочется посмотреть, несмотря на то, что имеется огромное множество нерешенных дел. Знакомо, правда? Как же заставить себя работать, если нет сил, желания и настроения? Ниже представлено несколько действительно эффективных методов.
Почему возникает такое чувство?
Основной причиной подобного поведения чаще всего является отсутствие интереса и, соответственно, какого-либо желания выполнять ту или иную работу.
Однако в большинстве случаев отсутствие желания выполнять работу заключается непосредственно в задачах, которые следует решить:
- Слишком простое задание расслабляет, поэтому человек на подсознательном уровне думает, что он уже все сделал, при этом отпадает даже малейшее желание и интерес выполнять это задание. В таких случаях следует воспринимать подобные проблемы в качестве своебразного подарка. И не стоит забывать, что нерешенные дела имеют свойство накапливаться, даже если они очень простые.
- Наоборот, слишком сложное задание. В таких случаях человек просто не знает, с какой стороны следует подойти к выполнению этого задания, а это, в свою очередь, вызывает панику, страх и волнение перед решением проблемы. Здесь важно хотя бы начать, а дальше уже будь, что будет. Главное идти к итоговой цели, несмотря на препятствия. Да и вообще, одно сложное задание можно разделить на много мелких, что вызовет интерес.
- Важное, но не очень сложное здание. Обычно подобного рода проблемы просто откладываются на потом. А в итоге человек ничего не делает. Это приводит к огромному количеству невыполненной или некачественно выполненной работы. В таких ситуациях важно трезво оценить, на что конкретно окажет влияние решение этой задачи.
- Когда проблема и ее выполнение просто противоречит вашим внутренним убеждениям, то достаточно непросто приступить к ее решению. Например, когда вы работаете бухгалтером, и вынуждены целый день сидеть в душном офисе. При этом подсознательно вам хочется находиться в движении. В таких ситуациях действительно следует задуматься о смене рода деятельности.
Но это далеко не весь перечень, который может объяснить причину, почему не хочется работать. В любом случае, независимо от проблемы, всегда ее можно решить, двигаясь медленно, но уверенно.
Как заставить себя работать?
Некоторые люди, выполняя какую-то работу часто сталкиваются с ситуацией, когда дело просто остановилось на одном месте. Не происходит никакого развития. При этом вместо того, чтобы искать пути решения подобной проблемы, они могут часами, днями и даже неделями рассуждать, почему же так произошло. Но теория не решает проблему, а только усугубляет ее, ведь время, в отличие от невыполненной работы, не стоит на месте.
Действуйте! Важно не зацикливаться, а делать хоть что-то, чтобы достичь поставленной цели. Ниже представлено несколько наиболее эффективных рекомендаций, которые помогут побороть лень и взяться за работу, даже если желание отсутствует напрочь.
Уборка
Ну, вот, мало того, что нужно работать, так еще и уборка добавилась. Казалось бы, руки опускаются еще больше, ведь работать не хочется, а до уборки руки и вовсе не доходят. Но это в корне неправильное мнение, и не стоит его сразу же отсекать. Давайте разберемся немножко поподробнее.
Если же ваша работа зависла на месте, то в первую очередь психологи рекомендуют убрать все лишнее со своего рабочего стола. Уберите все ненужные бумажки, чашки, тарелки, пыль, устраните весь хлам, который может отвлекать от работы.
Как утверждают психологи, с помощью данного действия человеческий мозг просто отвлекается на время от решения основной проблемы, при этом он не отвлекается на развлечения. Уборка помогает прояснить мысли. К тому же, согласитесь, работать в чистом месте, где присутствует достаточно много света и воздуха, гораздо приятнее. А отсутствие лишних предметов не будет отвлекать от работы, это поможет сосредоточиться на конкретном задании.
Против правил — начните с простого!
Уже все знают, что свой план на день, месяц или год следует начинать с решения крупных и неотложных дел. Различные книги и тренинги рекомендуют всегда начинать дело с самого сложного. При этом еще не начав выполнение этих заданий уже заранее руки опускаются.
К тому же в случае, когда уровень продуктивности находится на нуле, габаритные и сложные задания еще больше затормозят вас. Поэтому идите наперекор существующим правилам!
Начните, опять же, с простого, с малого. Например, уберитесь на столе, почистите свой рабочий компьютер от ненужных файлов, разошлите письма или почистите почтовый ящик, составьте план на день. Это значительно улучшит ваше настроение в целом и поможет расположиться к уже более сложной работе. К тому же, так вы сможете поверить в себя, и будете уже более уверены в том, что справитесь с более сложной и ответственной работой.
Начните с чего-то одного
Важно поставить себе цель быстро и качественно выполнить одну работу. Чтобы не отвлекаться на ерунду, просто отключите интернет или звук в телефоне, чтобы сообщения из соцсетей или звонки от знакомых не стали поводом для отвлечения.
Если же силы воли не хватает на это, поставьте себе таймер на 15-25 минут, на протяжении которых вы должны быть сосредоточены только на выполнении конкретной работы. За это время не отвлекайтесь на кофе, перекур, разговоры и так далее.
Казалось бы, что можно успеть за 15 минут? Поверьте, целенаправленно и сосредоточенно можно переделать немало работы за такой короткий промежуток времени.
Смените место
В случае, когда вас напрягают коллеги, близкие люди или даже просто шум на вашем рабочем месте, попробуйте просто сменить место работы, если это возможно. Так, работая за ноутбуком, просто перейдите в другую комнату.
Если же такой возможности нет, то просто оставьте работу, выйдите на улицу, чтобы хорошенько обдумать свою работу и методы решения проблем.
Это позволит вам подробно продумать дальнейший план действий, одновременно отдохнув от практической работы. К тому же подобная прогулка позволит обогатить ваш мозг кислородом, что в будущее положительно скажется на дальнейшей работе. А вот перекур, чай или кофе не подойдут для подобного отдыха.
Важен отдых
Люди — не роботы, и работать круглосуточно невозможно. Поэтому если вы просто устали, у вас была насыщенная неделя, то позвольте себе немного времени просто ничего не делать.
Отложите выполнение дела на завтра, но честно пообещайте себе, что завтра вы точно выполните его с отдохнувшей головой и массой новых сил. Но и время отдыха важно проводить с пользой.
Ничего не делать, это не значит, что вы можете просто целый день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры. Это значит, что вы просто полежите на диване, посидите в кресле и просто не будете думать ни о чем, чтобы ваш мозг отдохнул.
Во время отдыха старайтесь не думать о том, что завтра нужно будет снова браться за работу. Это негативно отразиться на дальнейшей работе. Просто наслаждайтесь своим отдыхом и не думайте ни о чем.
Метод брейсторминга
Отсутствие вдохновения — серьезная проблема, по которой желание что-либо делать исчезает напрочь. Поэтому возьмите в руки тетрадь и напишите в нее абсолютно все, что думаете по поводу данного задания. Мысли должны иметь свободу!
Начиная с самых примитивных, по ходу такого письменного высказывания в голову будут постепенно приходить более разумные мысли, которые в итоге приведут к решению поставленной задачи. После этого немного отдохните, выпейте кофе, сходите на улицу.
Это обязательно принесет какие-то светлые мысли. Останется только воплотить эти мысли в реальность.
Хвалите себя
Помните главное — стакан всегда будет наполовину пуст. Не существует идеальности, поэтому в ходе работы ваша продуктивность растет, а предела просто не существует. И это нужно помнить, выполняя любую работу.
Конечно, можно выполнить работу и завтра, но при этом важно соблюдать позитивный настрой. Негатив только еще больше затормозит этот процесс.
Решая различные задачи и выполняя любую работу, помните о том, что вы не должны отвлекаться ни на какие мелочи. Отключите телефон, выключите интернет, уберите с глаз чашки, кофе и сигареты. Засеките хотя бы 15 минут и не отвлекаясь делайте дело! Это действительно работает.
А если же проблема настолько запущенная, то все вышеперечисленные рекомендации помогут выбраться из болота, когда желания работать нет, а настроение находится на уровне ниже нуля.
