Психология

Как мотивировать себя к работе, если нет сил, желания и настроения

Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой отсутствия желания работать. Пасмурная погода, недосып, а еще и фильм хочется посмотреть, несмотря на то, что имеется огромное множество нерешенных дел. Знакомо, правда? Как же заставить себя работать, если нет сил, желания и настроения? Ниже представлено несколько действительно эффективных методов.

Почему возникает такое чувство?

Основной причиной подобного поведения чаще всего является отсутствие интереса и, соответственно, какого-либо желания выполнять ту или иную работу.

В таком случае, если работа просто напросто не нравится, то и решение будет самым простецким — такую работу нужно поменять.

Однако в большинстве случаев отсутствие желания выполнять работу заключается непосредственно в задачах, которые следует решить:

  1. Слишком простое задание расслабляет, поэтому человек на подсознательном уровне думает, что он уже все сделал, при этом отпадает даже малейшее желание и интерес выполнять это задание. В таких случаях следует воспринимать подобные проблемы в качестве своебразного подарка. И не стоит забывать, что нерешенные дела имеют свойство накапливаться, даже если они очень простые.
  2. Наоборот, слишком сложное задание. В таких случаях человек просто не знает, с какой стороны следует подойти к выполнению этого задания, а это, в свою очередь, вызывает панику, страх и волнение перед решением проблемы. Здесь важно хотя бы начать, а дальше уже будь, что будет. Главное идти к итоговой цели, несмотря на препятствия. Да и вообще, одно сложное задание можно разделить на много мелких, что вызовет интерес.
  3. Важное, но не очень сложное здание. Обычно подобного рода проблемы просто откладываются на потом. А в итоге человек ничего не делает. Это приводит к огромному количеству невыполненной или некачественно выполненной работы. В таких ситуациях важно трезво оценить, на что конкретно окажет влияние решение этой задачи.
  4. Когда проблема и ее выполнение просто противоречит вашим внутренним убеждениям, то достаточно непросто приступить к ее решению. Например, когда вы работаете бухгалтером, и вынуждены целый день сидеть в душном офисе. При этом подсознательно вам хочется находиться в движении. В таких ситуациях действительно следует задуматься о смене рода деятельности.

Человек должен найти цель, ради которой он захочет работать

Но это далеко не весь перечень, который может объяснить причину, почему не хочется работать. В любом случае, независимо от проблемы, всегда ее можно решить, двигаясь медленно, но уверенно.

Как заставить себя работать?

Некоторые люди, выполняя какую-то работу часто сталкиваются с ситуацией, когда дело просто остановилось на одном месте. Не происходит никакого развития. При этом вместо того, чтобы искать пути решения подобной проблемы, они могут часами, днями и даже неделями рассуждать, почему же так произошло. Но теория не решает проблему, а только усугубляет ее, ведь время, в отличие от невыполненной работы, не стоит на месте.

Действуйте! Важно не зацикливаться, а делать хоть что-то, чтобы достичь поставленной цели. Ниже представлено несколько наиболее эффективных рекомендаций, которые помогут побороть лень и взяться за работу, даже если желание отсутствует напрочь.

Уборка

Ну, вот, мало того, что нужно работать, так еще и уборка добавилась. Казалось бы, руки опускаются еще больше, ведь работать не хочется, а до уборки руки и вовсе не доходят. Но это в корне неправильное мнение, и не стоит его сразу же отсекать. Давайте разберемся немножко поподробнее.

Уборка на рабочем месте позволит упорядочить мысли

Если же ваша работа зависла на месте, то в первую очередь психологи рекомендуют убрать все лишнее со своего рабочего стола. Уберите все ненужные бумажки, чашки, тарелки, пыль, устраните весь хлам, который может отвлекать от работы.

Как утверждают психологи, с помощью данного действия человеческий мозг просто отвлекается на время от решения основной проблемы, при этом он не отвлекается на развлечения. Уборка помогает прояснить мысли. К тому же, согласитесь, работать в чистом месте, где присутствует достаточно много света и воздуха, гораздо приятнее. А отсутствие лишних предметов не будет отвлекать от работы, это поможет сосредоточиться на конкретном задании.

Против правил — начните с простого!

Уже все знают, что свой план на день, месяц или год следует начинать с решения крупных и неотложных дел. Различные книги и тренинги рекомендуют всегда начинать дело с самого сложного. При этом еще не начав выполнение этих заданий уже заранее руки опускаются.

К тому же в случае, когда уровень продуктивности находится на нуле, габаритные и сложные задания еще больше затормозят вас. Поэтому идите наперекор существующим правилам!

Начните, опять же, с простого, с малого. Например, уберитесь на столе, почистите свой рабочий компьютер от ненужных файлов, разошлите письма или почистите почтовый ящик, составьте план на день. Это значительно улучшит ваше настроение в целом и поможет расположиться к уже более сложной работе. К тому же, так вы сможете поверить в себя, и будете уже более уверены в том, что справитесь с более сложной и ответственной работой.

Важно начинать день с решения двух-трех мелких дел, но не более. В противном случае весь рабочий день будет состоять только из подобных мелочей, и будет потрачен впустую.

Начните с чего-то одного

Важно поставить себе цель быстро и качественно выполнить одну работу. Чтобы не отвлекаться на ерунду, просто отключите интернет или звук в телефоне, чтобы сообщения из соцсетей или звонки от знакомых не стали поводом для отвлечения.

На выполнение каждой поставленной задачи необходимо выделить определенное количество времени

Если же силы воли не хватает на это, поставьте себе таймер на 15-25 минут, на протяжении которых вы должны быть сосредоточены только на выполнении конкретной работы. За это время не отвлекайтесь на кофе, перекур, разговоры и так далее.

Казалось бы, что можно успеть за 15 минут? Поверьте, целенаправленно и сосредоточенно можно переделать немало работы за такой короткий промежуток времени.

Смените место

В случае, когда вас напрягают коллеги, близкие люди или даже просто шум на вашем рабочем месте, попробуйте просто сменить место работы, если это возможно. Так, работая за ноутбуком, просто перейдите в другую комнату.

Если же такой возможности нет, то просто оставьте работу, выйдите на улицу, чтобы хорошенько обдумать свою работу и методы решения проблем.

Это позволит вам подробно продумать дальнейший план действий, одновременно отдохнув от практической работы. К тому же подобная прогулка позволит обогатить ваш мозг кислородом, что в будущее положительно скажется на дальнейшей работе. А вот перекур, чай или кофе не подойдут для подобного отдыха.

Важен отдых

Люди — не роботы, и работать круглосуточно невозможно. Поэтому если вы просто устали, у вас была насыщенная неделя, то позвольте себе немного времени просто ничего не делать.

Отложите выполнение дела на завтра, но честно пообещайте себе, что завтра вы точно выполните его с отдохнувшей головой и массой новых сил. Но и время отдыха важно проводить с пользой.

Для нормальной трудовой деятельности необходим полноценный отдых

Ничего не делать, это не значит, что вы можете просто целый день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры. Это значит, что вы просто полежите на диване, посидите в кресле и просто не будете думать ни о чем, чтобы ваш мозг отдохнул.

Ведь не всегда дело заключается в лени, иногда проблема кроется в усталости и недосыпе. Подобное состояние автоматически тормозит любые процессы.

Во время отдыха старайтесь не думать о том, что завтра нужно будет снова браться за работу. Это негативно отразиться на дальнейшей работе. Просто наслаждайтесь своим отдыхом и не думайте ни о чем.

Метод брейсторминга

Отсутствие вдохновения — серьезная проблема, по которой желание что-либо делать исчезает напрочь. Поэтому возьмите в руки тетрадь и напишите в нее абсолютно все, что думаете по поводу данного задания. Мысли должны иметь свободу!

Начиная с самых примитивных, по ходу такого письменного высказывания в голову будут постепенно приходить более разумные мысли, которые в итоге приведут к решению поставленной задачи. После этого немного отдохните, выпейте кофе, сходите на улицу.

Это обязательно принесет какие-то светлые мысли. Останется только воплотить эти мысли в реальность.

Хвалите себя

Помните главное — стакан всегда будет наполовину пуст. Не существует идеальности, поэтому в ходе работы ваша продуктивность растет, а предела просто не существует. И это нужно помнить, выполняя любую работу.

Конечно, можно выполнить работу и завтра, но при этом важно соблюдать позитивный настрой. Негатив только еще больше затормозит этот процесс.

Главное не усердствуйте с похвалой самого себя, чтобы не переоценить свои возможности

Решая различные задачи и выполняя любую работу, помните о том, что вы не должны отвлекаться ни на какие мелочи. Отключите телефон, выключите интернет, уберите с глаз чашки, кофе и сигареты. Засеките хотя бы 15 минут и не отвлекаясь делайте дело! Это действительно работает.

А если же проблема настолько запущенная, то все вышеперечисленные рекомендации помогут выбраться из болота, когда желания работать нет, а настроение находится на уровне ниже нуля.

Видео к материалу
Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Most Popular

To Top