Развод – это достаточно серьезное и болезненное событие, в особенности для чутких девушек.
Стрессы, нервные переживания, негативные эмоции и другие чувства разрушительно сказываются на психологическом и физическом состоянии здоровье женщины. Особенно это становится острой проблемой, когда инициатором разрыва выступает именно мужчина.
И в этот период женщине крайне важно не сорваться от эмоционального потрясения, а трезво оценить ситуацию и выбраться из нее. А чтобы вам было легче забыть бывшего мужа – профессиональные советы нашего штатного психолога помогут справиться с этим!
Почему так непросто забыть бывшего мужа?
Наиболее сложным считается первый период расставания, который длится от трех до семи дней. В эти дни женщина очень сильно ощущает безысходность и одиночество, чувствует, что она брошена, что никому не нужна, у нее резко теряется весь смысл ее прежней жизни.
Конечно, бывают и такие представительницы слабого пола, которые достаточно легко и быстро переживают это болезненное событие, а депрессия и психологический кризис проявляется очень поверхностно. Уже через пару недель они готовы к новым знакомствам и открытиям, видя в этом одни плюсы, дамы полны сил и энергии.
Бывают даже случаи, когда после развода прошло уже достаточно много времени (это может быть и несколько месяцев, и даже годы), но депрессивное состояние по-прежнему продолжает уничижать женскую личность. И в таких случаях справиться со своими эмоциями очень даже непросто, особенно в одиночку.
Психологическая привязанность
Как утверждают психологи, на длительность периода адаптации к новой жизни влияет именно два основных фактора. Первый – это степень привязанности женщины к своему бывшему мужчине, и второй – ее характер, особенности ее психологического типа и темперамента.
Тут давайте остановимся чуть подробнее, чтобы разобраться. Типы характеров:
- Меланхолики и холерики. Обычно более тяжело и долго переживают подобные события в своей жизни. Это обусловлено их эмоциональностью. Они более сильно привязываются к мужчинам. Поэтому после расставания они практически не могут сконцентрироваться на чем-то другом. Их преследуют мысли о сложившейся ситуации, и это мешает строить будущее. Обычно это приводит к тому, что они постепенно начинают угнетать свою личность, что в итоге становится причиной длительных депрессий и эмоциональных срывов.
- Сангвиники и флегматики. Они более спокойные и хладнокровные, поэтому гораздо спокойнее относятся ко всем событиям, в том числе и к разводу. Как правило, это не ломает их волю. Пожалуй, даже наоборот. Подобное событие для таких женщин – это не конец, а начало новой жизни, которая может быть лучше предыдущей.
Зная свой тип темперамента, и исходя из этого, вы должны понимать как развод отразится на вашем эмоциональном состоянии. Если вы холерик или меланхолик, то будьте готовы к тому, что после развода вам будет несколько сложнее, чем к примеру вашей, которая будучи сангвиником или флегматиком, пережила развод не столь эмоционально.
Эмоциональная привязанность
Энергетическая привязанность – вот еще один фактор, который мешает забыть бывшего мужа, помимо психологической привязанности. Дело в том, что когда два человека долго находятся вместе, они живут под одной крышей, каждый день вместе завтракают, ложатся спать и прочее, они начинают друг к другу привыкать на энергетическом уровне.
А вот если взять и просто разорвать этот союз, то это энергетическое поле резко разрывается, создавая такой себе вакуум, засасывающий человека в мир переживаний, страданий и так далее.
А вот если ситуация выходит из под контроля, бывшего мужа не удается забыть долгое время, то такие страдания могут стать причиной депрессий. А это уже серьезная угроза здоровью человека не только с психологической стороны, но и для его организма в целом.
И вот тут, если не удается самостоятельно решить проблему, нужно срочно обращаться за помощью к специалисту, а именно – к психологу, а иногда даже к психотерапевту. Специалист поможет избавиться от негатива, принять ситуацию и найти выход из нее, на пути к светлому будущему.
Стадии переживания
Чтобы понять, что именно происходит внутри женщины во время такого события, как развод с любимым мужчиной, необходимо знать, через что она проходит.
Это на самом деле очень сложный период, который состоит из 5 стадий переживания. Давайте поговорим о них подробнее.
1 стадия: Шок и отрицание
Это как раз тот момент, когда мужчина уходит или говорит о том, что он подал документы на развод. И тут реакция женщины может быть самой разнообразной. Это может быть молчание, оцепенение, а могут быть ужасные крики с отрицанием или с обвинениями.
Именно в этот момент, на этой стадии женщина перестает себя контролировать, она перестает контактировать с окружающими, замыкаясь в себе. Все движения происходят на автомате, при этом женщина может совсем не понимать, что происходит и что она делает. Далее наступает то самое отрицание, когда подсознание не готово мириться со сложившимся, женщина верит, надеется, что это все сон и что муж вернется.
2 стадия: Стадия гнева и обиды
Обычно наступает через несколько дней. Женщина испытывает обиду, гнев и другие негативные эмоции. Обычно это относится или к ее уже бывшему мужу, или к его новой избраннице, или к его семье.
Но иногда гнев и агрессия может быть направлена и к своей личности. Обычно женщины думают, что сами виноваты, что так сложилось, таким образом занимаясь самобичеванием.
Реже – гнев проявляется по отношению к другим людям, которые знали ее мужа, знали о том, что у него есть любовница и пр. Обвинения могут касаться чего-угодно, даже судьбы или же высших сил, которые спровоцировали такой ход событий.
3 стадия: Вина
Это поиски возможных вариантов ситуации, которая могла бы быть при определенных обстоятельствах. Женщина думает, что если бы все было иначе, то этого могло бы и не быть, все было бы хорошо. И чаще всего на этой стадии женщина ведет себя неадекватно, ее обвинения абсолютно необоснованны, так как чаще всего это просто надуманные аргументы, которые не соответствуют действительности, а просто являются результатом эмоционального перенапряжения.
4 стадия: Депрессия
Тут уже градус душевной боли от развода кипит, он достигает максимальной отметки. И если депрессия будет затяжной, то это негативно отразится в будущем как на состоянии психического здоровья женщины, так и на ее организме в целом. Эта стадия достаточно опасна, особенно если женщина не в силах самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. В таком случае она нуждается в помощи специалиста.
5 стадия: Принятие
Это завершающий этап, который оставляет в прошлом все негативно пережитые события и эмоции. На этой стадии женщина уже трезво осознает все, что случилось, и она готова принять эту ситуацию и смириться с ней. Постепенно боль и эмоции сходят на нет, а вместе с тем женщина начинает возвращаться к обычному ритму жизни, начинает уже задумываться о будущем, о том, что ее ждет впереди.
Как забыть бывшего мужа?
Развод – это важное событие, которое меняет в корень не только жизнь женщины, но и саму женщину. После этого она становится абсолютно другим человеком, с другими взглядами на жизнь и другими принципами.
Но чтобы эти изменения имели положительный характер для дальнейшей жизни, необходимо избавиться от груза, который имеется внутри. А сделать это очень непросто, так как нужно смириться и настроиться на новую жизнь, которая абсолютно никак не будет похожа на ту, что была раньше. Это будет новая жизнь без супруга, без привычных совместных обедов и пр.
Поэтому предлагаем вам несколько советов психолога. В первую очередь, как рекомендуют специалисты, подходите к вопросу комплексно. И начните меняться как с психологической точки зрения, так и с физической.
1 совет: Избавьтесь от лишнего
Для начала избавьтесь от вещей, которые могут напоминать вам о прошлой жизни и о бывшем муже. Уберите подальше все подарки, которые он вам дарил. Можете не выбрасывать это и не рвать, резать, а просто убрать. Убрать куда-то подальше до лучших времен. Помните слова, что с глаз долой, и с сердца – вон. Вот так и будет. Когда вы перестанете все это видеть, вам легче будет забыть все, что произошло.
2 совет: Держите дистанцию
Постарайтесь держать дистанцию. Если он живет где-то рядом, то можете куда-то на время поехать отдохнуть. Не звоните и не пишите ему. А лучше вообще поменяйте номер телефона! Конечно, исключением являются случаи, когда у вас есть совместные дети. Но все равно старайтесь свести общение к минимуму.
Не нужно расспрашивать его о том, как у него дела, где он, с кем он и так далее. Таким образом вы сможете забыть его быстрее.
3 совет: Устраните негатив
Еще очень хороший прием, который советуют все психологи в любой сложной ситуации, тем более при разводе – выплеснуть негатив. Тут уж выбирайте наиболее подходящий способ. Можете просто проплакаться, высказаться кому-то из своих близких, прокричаться, побить посуду, порвать его вещи, в общем, что угодно. Делайте то, что поможет вам выпустить все это наружу.
Гнев, обиды, негативные эмоции – это все то, что разрушает нас изнутри, и что не дает нам спокойно жить дальше.
Когда все это проделано, должно немного полегчать. И тут появляется еще один важный момент в жизни. Это мотивация. Вы должны взять себя в руки и двигаться. Двигайтесь вперед. Неважно в каком направлении. А для начала, просто выйдите в люди.
4 совет: Постарайтесь развеяться
Можете просто выйти на прогулку, на шоппинг или устроить посиделки со своими близкими подругами. Отдых на природе, тусовка в клубе, опять же, что угодно. Это поможет отвлечься и понять, что на этом разводе жизнь не закончилась. Что она только начинается, с чистого листа.
Постарайтесь найти для себя какие-то новые увлечения, хобби. Займитесь спортом, йогой, танцами, начните шить, вязать, лепить. Очень часто женщины, которые пережили такие болезненные чувства, находят в себе много талантов, которые дают им шанс на новую счастливую жизнь и на новую карьеру.
5 совет: Приведите себя в порядок!
Наконец, займитесь собой, своей внешностью! Поменяйте стиль одежды, прическу, покрасьте волосы, можете даже набить татуировку.
И, конечно, сделайте свой список планов, целей на ближайшее будущее и постарайтесь усердно идти к выполнению этих желаний. Это отличная мотивация для новой счастливой жизни.
Как пережить развод, если у вас есть ребенок?
Да, в одиночестве переживать развод достаточно непросто. Но ситуация становится гораздо сложнее, если наряду с этим у вас есть совместные с бывшим мужем дети. В таком случае нужно постараться позаботиться не только о себе, но и о ребенке, который также переживает все эти негативные эмоции, возможно, даже сильнее взрослых.
Чтобы это негативно не отразилось на психике ребенка, придерживайтесь таких рекомендаций:
- не врите ребенку о том, что случилось. Ведь помимо того, что дети намного чувствительнее, у них также очень сильно развита интуиция, поэтому вам вряд ли удастся обмануть ребенка, лучше расскажите ему всю правду;
- не препятствуйте общению ребенка с его отцом, даже если он очень сильно вас обидел, ребенок ни в чем не виноват, и он не должен страдать от того, что у вас не сложилось;
- отвечайте на все, что интересует ребенка. Даже если он задает вам довольно трудные и болезненные вопросы.
Подобные ситуации могут негативно сказаться на психике и мировосприятии ребенка, особенно если родители не придерживаются вышеперечисленных рекомендаций. В дальнейшем он может вырасти озлобленным, черствым человеком, который никогда не захочет иметь семью или же его судьба с созданием семьи будет похожа на родительскую.
В заключение
И помните главное, что отношения – это непредсказуемо хрупкая ветвь, которая растет благодаря совместному труду.
Если один из партнеров перестает вкладывать свои силы в эти отношения, перестает трудиться, то эта ветвь начинает ломаться.
Но на этом не ломается вся жизнь. Это лишь ветвь, а жизнь — целое дерево, которое продолжает расти и развиваться. Только нужно продолжать его растить. Своими эмоциями, чувствами, желаниями и действиями. И все будет хорошо!
