Кому полезно употреблять тыквенные семечки

Тыквенные семечки состоят из таких важных элементов как марганец, медь, фосфор и ванадий. А также они состоят из магния, цинка, кремния.

Состоят тыквенные семечки и из ряда других важных соединений – фитостеролов, пуринов. У тыквенных семечек имеются следующие полезные свойства:

  • Нормализуют сон и снижают вероятность депрессии.
  • Понижают уровень холестерина.
  • Помогают сохранить красоту и молодость кожи. Семена содержат витамины A и E, отвечающие за гладкость и упругость кожи. Благодаря этому, они предотвращают формирование морщин.
  • тыквенные семечки полезны для мужчин старше 40 лет
  • тыквенные семечки содержат большое количество клетчатки.
В день достаточно есть 30 грамм семян

Сколько можно за раз есть тыквенных семечек?

Тыквенные семечки рекомендуется употреблять ежедневно, но не больше 60 грамм. Оптимальная порция – 30 грамм в сутки. Такой же нормы рекомендуется придерживаться женщинам, которые хотят иметь хорошую фигуру.

Такие семечки можно не только употреблять в качестве перекуса, но и добавлять в овсяную кашу или салаты.

Семечки нужно есть в сыром виде

Семечки следует употреблять в сыром виде. Ведь жареным продуктом теряются полезные свойства. При желании семечки можно употреблять вместе с кожурой.

Важно учитывать, что в подсоленном виде тыквенные семена не рекомендуется употреблять.

Вам также может понравиться

About the Author: Станислав Иотов